19 zdravih slanih prigrizkov in receptov za potešitev slanih želja

zdravi slani prigrizki

Zdravo in slano - zdi se kot malo oksimorona, kajne?



No, ni treba!

Morda poskušate paziti na vnos sladkorja in ste naveličani sladkarij in dobrot.

Morda nimate veliko sladkosneda in rabite kaj novega, da se prigriznete.



Hej, slišimo te! Na Dcbeacon verjamemo, da bi morali biti ljudje ves čas pooblaščeni, da jedo tisto, kar jih oskrbuje z energijo in zadovoljstvo. ohranjanje zdravega načina življenja .

Dobra novica? Obstajajo ton slanih in začinjenih prigrizkov, ne glede na to, ali iščete sol, začimbe ali malo obojega.

kako biti izvršni asistent

Spodaj je naš seznam zdravih slanih prigrizkov, od možnosti »vzemi in pojdi« do slanih prigrizkov, ki jih lahko pripraviš doma. Ta seznam prigrizkov je lahko neka prepotrebna motivacija in navdih za poskus novega.



S tem se potopimo!

Zgrabi in pojdi slane prigrizke

Večina slanih prigrizkov že velja za »vzemi in pojdi«, ki jih je enostavno prinesti s seboj v pisarno, hkrati pa potrebujejo minimalen čas za pripravo.

Vendar pa mnogi hitri prigrizki žrtvujejo prehrano, da bi bili primerni. Zato smo sestavili naš seznam zdravih slanih prigrizkov, ki jih lahko vzamete s seboj kamor koli. S temi možnostmi brez krivde lahko na trenutek obdržite lakoto.

Mesni prigrizki in Jerky

zdravi slani prigrizki

Goveje palčke. Turčija sunkovita. Salama in feferoni. Seznam se lahko nadaljuje in nadaljuje.

Število prigrizkov iz suhega mesa se na videz nikoli ne konča. Pravzaprav lahko danes najdete celo kombinacije, kot so ploščice bizona in sadja, ki so presenetljivo okusne.

V tem pogledu ne manjka okusov in mesa za eksperimentiranje. Če si lahko predstavljate vrsto mesa in okusa, od pikantnega in pekočega do pikantnega in sladkega, obstaja velika verjetnost, da obstaja kakšen trnek.

Upoštevajte tudi, da so lahko sveže meso in narezki, ki jih vzamete iz delikatese, tudi priročni prigrizki. Seveda se odločite za možnosti brez nitratov in ohranite meso sveže s hladnim paketom, za prigrizke mesa ni treba kuhati polnega obroka, preden se odpravite na delo.

Oreški in semena

zdravi slani prigrizki

Z visoko vsebnostjo beljakovin in zdravih maščob, oreški in semena so zdravi slani prigrizki, ki predstavljajo popoln obrok. Podobno kot sunkoviti so tudi tu številni okusi mandljev zunaj stene (na primer popečeni kokos ali habanero), ki lahko poskrbijo, da je prigrizek zanimiv, če ste sicer dolgčas navadnih oreščkov.

Priporočamo tudi, da jih nekaj obdržite matice priročno zaradi tega, da imate na svoji mizi nekaj bistvenega. S tem se lahko izognete brezumnim prigrizkom ali kako drugače podarite željam. Orehove palice vsebujejo nekaj resnih beljakovin in okusa, ki so odlične za dopolnitev kosila ali za boj proti tistemu počasnemu občutku ob 14.30.

Koruzni in tortiljski čips

Čeprav bi na tradicionalni krompirjev čips razumljivo lahko gledali kot na nezdravo hrano, so tortilja in koruzni čips v naši knjigi zdravi slani prigrizki.

Kako to? Za začetek je lažje kot kdaj koli prej najti enostavne čipe z omejenimi sestavinami, ki so bolj ali manj samo koruza in sol brez čudnih dodatkov. Ključ za ohranjanje zdravja s čipsom je, da upoštevate velikost porcije.

Poleg tega so takšni čipsi kot nalašč za seznanjanje z zdravimi stranmi, kot so guacamole, salsa ali humus - vsi so sami po sebi slani. Te dipe kombinirajte s sortami, kot so jalapeno apneni čips in imate veliko različnih okusov, s katerimi se lahko igrate.

Veggie čips

zdravi slani prigrizki

Če imate radi slane okuse in veste, da preprosto ne uživate dovolj zelenja, ne obupajte!

Zdravi slani prigrizki, kot sta ohrovt in belušev čips so zdaj vsi besi za zadovoljevanje želja po prigrizkih prigrizkov minus krivda. Podobno kot običajni krompirjevi čipsi, veggie čipsi prihajajo v številnih okusih (sriracha, kdo?), Ki presenetljivo povzročajo zasvojenost.

Avokado

Z izjemo paradižnika je avokado eno redkih naravno slanih sadežev.

Avokado je okusen kot del slanega guacamola, a je tudi sam po sebi odličen prigrizek.

Polnjenje? Preveri.

Prepolno z zdravimi maščobami? Dvakrat preveri!

Ščepec soli in popra lahko naredi navaden avokado takoj prijeten, prav tako tudi kanček vaše najljubše pekoče omake. Vsakdo, ki želi slano in sladko kombinacijo okusov, lahko nekaj soli in medu uresniči.

Avokado je opazen tudi zato, ker je eden redkih zdravih slanih prigrizkov s kremasto teksturo. Če vam je hrustljavo in hrustljavo dolgčas, vas je mogočni avokado pokril.

Kokice

zdravi slani prigrizki

Kokice so priljubljene med slanimi prigrizki, toda gledališka koruza, prekrita z maslom, je očitno slaba novica za vaše zdravje.

Zato priporočamo, aromatizirane kokice ki nima nobenih nepotrebnih maščob ali prekomernih kalorij. Če želite popkati lastno kokico, vendar se vam zdi dolgočasna, lahko vedno dodate malo morske soli in oljčnega olja, da jo popestrite. Jedra v razsutem stanju lahko kupite za skoraj nič, air-popper je prav tako pametna naložba, če stvari redno prinašate na delo.

Krekerji

Podobno kot koruzni čips, so krekerji izjemna posoda za vaše zelenjave in zdrave kopeli. Poleg tega lahko pripravite mini sendviče, sestavljene iz krekerjev, mesa in sirov, če iščete kaj bolj bistvenega.

Še enkrat, pri krekerjih je ključno paziti na velikost porcij.

In če se vam navadni krekerji slišijo dolgočasno, krekerji sriracha je morda nekako drzen okus, ki ga iščete.

Dcbeacon-Box-Work-From-Home

Riževe pogače

Riževe pogače se slabo širijo zaradi njihovega statusa dolgočasne, stare šole zdrave hrane.

Na srečo so se časi spremenili!

Na primer, najdete najrazličnejše riževe pogače in mini riževi krekerji ki so daleč od kartonske jedi, ki bi jih našli v trgovini. Poleg tega riževi prigrizki z okusom pice je nekaj, kar bi morali poskusiti.

Če ste pametni v kuhinji, si lahko tudi sami ustvarite svoje slane riževe pogače z drobnjakom in česnom.

Preste

zdravi slani prigrizki

Preste so klasični prigrizek za potešitev najslanejših želja.

In ja, znajo biti precej zasvojeni, če niste previdni.

Zato priporočamo porcijski nadzor mini preste ki vam omogočajo, da vnesete svojo slano dobroto brez pretiravanje. Preste lahko uporabimo tudi kot krekerji in čips, da jih potopimo v podobne guacamole ali humus.

Krompirjevi prigrizki

zdravi slani prigrizki

Če iščete zdrave slane prigrizke, ste se verjetno sprijaznili z dejstvom, da so krompirjevi čips verjetno preteklost, kajne?

No, to ne pomeni nujno, da bi se morali v celoti odpovedati spudu. Zlasti sladki krompir je zaradi svoje dobro dokumentirane superhrane visoka hranilna vrednost . Tam lahko najdete veliko naravnih čipsov iz sladkega krompirja, tako kot lahko najdete koruzni čips brez dodatkov. Tudi praženje lastnega krompirja doma je pameten način za vnos bolj zdravih ogljikovih hidratov.

Prigrizki iz sira

Ne pozabite na mlečne izdelke! Pravi siri, ki vsebujejo veliko beljakovin in presenetljivo nasitni, se lahko uvrstijo med zdrave slane prigrizke, če jih izberete pametno.

Poiščite sire, pripravljene na porcije, z nizko vsebnostjo maščob, ki jih najdete v katerem koli supermarketu. Če iščete slani sir v nasprotju s kremnim, začnite z nečim, kot je oster cheddar.

Oh, in ne pozabite tudi na skuto. Čeprav je lahko navaden ali sam od sebe, lahko naj bo slano z nekaj drobnjaka in oljčnega olja. Ne trkajte, dokler ne poskusite!

paleo prigrizek na poti

Preprosti slani recepti

Glede na to, da restavracije in trgovine z živili pogosto ponujajo prehrano, ki je polna odvečne soli ali predelanih sestavin, so mnogi najboljši zdravi slani prigrizki tisti, ki jih pripravite od doma. Spodaj je nekaj idej za začetek nekaterih možnosti, ki jih lahko uživate doma, ne glede na vaše izkušnje v kuhinji.

Jajčevci na žaru in Cilantro Dip

zdravi slani prigrizki

Jajčevec je podcenjen slani slani prigrizek, če je združen s pravimi začimbami in okusi. Ta recept iz Zdrava zelena kuhinja lahko seznanite pita čips, krekerje ali celo vašo najljubšo zelenjavo.

Domači paradižnikov čips

zdravi slani prigrizki

Kot smo že omenili, je paradižnik redko, naravno slano sadje. Ta recept iz Tek v kuhinjo je dobesedno dve sestavini (paradižnik in sol), vendar ne prihranite pri oddelku za arome. S tem receptom je vredno eksperimentirati z različnimi vrstami paradižnika: samo poskrbite, da jih boste narezali na tanke rezine.

Ta jed ima dvojno dolžnost, da je odlična stran za vaš obrok ali nekaj, kar lahko prinesete s seboj na delo.

Surovi hrustljavci iz morskih alg

zdravi slani prigrizki

Pridobivanje več zelenja bi moral biti cilj kaj snacker in tisti, ki iščejo zdrave slane prigrizke, niso nobena izjema. Ta recept iz Rawtarian ponuja načrt za pripravo odličnih prigrizkov iz morskih alg doma. Ti prigrizki imajo poleg slanih tudi skrito sladko plat, zahvaljujoč nežnim notam rozin, limone in jabolčnega kisa. Vsekakor kompleksen profil okusa!

Hrustljava kurja čičerika

zdravi slani prigrizki

Pražena čičerika je še en primer superhrane, ki je postala prigrizka. Niso samo dobri za vas: so previdni, če jih pripravite na pravi način. Ta recept iz Epicurious ponuja začinjen, curry pridih, ki je lahko dober udarec, odvisno od tega, koliko curryja v prahu potresete.

Mešanica prigrizkov z azijskim okusom

zdravi slani prigrizki

To prigrizek mešanica recept je podoben klasičnemu Chex Mixu z okusnim azijskim pridihom. Kombinacija sojine omake, oreščkov in kokic zadostuje, da zadovolji skoraj vse slane prigrizke.

Začinjen guacamole

zdravi slani prigrizki

Kot smo že omenili, guacamole lahko združite s čipsom ali zelenjavo, če želite prigrizke obdržati na lažji strani. Serrano čiliji v ta začinjen recept lahko povzroči, da se med jedjo upočasnite in hej - to vam daje samo več časa, da okusite okus!

3 sestavine Arepas

zdravi slani prigrizki

socialno distanciranje na delovnem mestu

Vedno je lepo imeti v svojem kuharskem repertoarju nekaj preprostih receptov. To so pare iz minimalistični pek vsebujejo samo tri sestavine in traja le 10 minut. Ne dovolite, da vas ta malo obešen recept zavede: te arepe bodo na koncu lahko vaš najljubši prigrizek, če jih poskusite.

Enostavno vegansko solato

zdravi slani prigrizki

Tukaj gre za zdrave navade, kar pomeni več zelenjave v vaši prehrani! To veganska solata z zelenjavo je odlična priloga za boljše prikradanje, čeprav bi ga zlahka spravili v službo, da bi vam služil kot solata za kosilo.

Zdravstvene opombe za slane prigrizke

Zaokrožimo to objavo z nekaj zdravniškimi opomniki za naše slane prigrizke!

Če se imate za ljubitelja soli, morate biti še posebej pozorni na to, kakšno sol redno dobivate.

Večina ljudi o tem dvakrat ne pomisli; vendar izogibanje pomanjkanju joda je še posebej pomembno za ljudi, ki pogosto kuhajo doma. Skratka, poskrbite, da vsaj v nekaterih domačih jedeh uporabljate jodirano sol (v primerjavi z morsko soljo), da si zagotovite mir.

Upoštevajte tudi, da je nenehno hrepenenje po slani hrani lahko znak dehidracije. Če redno ne pijete vode in se ne ukvarjate s kakšno telesno aktivnostjo, da bi vam tekla kri, naj bo to prednostna naloga! Osem kozarcev vode na dan velja za standard, slani prigrizki pa bi morali načrtovati, da jih dobijo več.

Na koncu ne pozabite, da se tam veliko razpravlja o vnosu natrija in o tem, kaj velja za 'varno'. Če imate v družini anamnezo zvišanega krvnega tlaka ali težav s srcem, vas nikoli ne boli, če občasno olajšate sol in se raje odločite za bolj naravno 'slano' hrano, kot so oljke ali paradižnik. Tega ne omenjamo, da bi vas skrbelo, ampak raje zagotavljamo, da je vaše zdravje na prvem mestu!

Kateri naši zdravi slani prigrizki so na vašem seznamu?

Število slanih in začinjenih možnosti za slane prigrizke je osupljivo.

Z nekaj eksperimentiranja in ustvarjalnosti lahko izberete in pripravite prigrizke, ki bodo dobro poskrbeli za vaše telo, obenem pa tudi odličnega okusa!

Smo Dcbeacon in gre za zamenjavo stvari, da vam nikoli ne bo dolgčas z možnostmi prigrizkov. Če še niste, se prepričajte zahtevajte brezplačno škatlo za vzorce da sami preizkusite nekaj naših zdravih slanih prigrizkov!