30+ zdravih sadnih prigrizkov, ki bodo spremenili vaš pogled na sadje

Zdravi sadni prigrizki

Čisto, neolepšeno sveže sadje naredi kvaliteten prigrizek. Vendar zdravi prigrizki, ki iščejo malo avanture in ustvarjalnosti, s to preprostostjo morda ne bodo zadovoljni. Na srečo lahko sveže sadje sesekljamo, razporedimo, zmešamo in z njim manipuliramo v različne kreativne in zdrave sadne prigrizke, ki dajejo tudi najbolj izbirčnim prigrizkom nekaj enakih delov okusnih in spodbudnih.

Ta zbirka zdravih sadnih prigrizkov presega preprosto mentaliteto jabolk ali banan. Zaradi teh prigrizkov je uživanje sadja tako vznemirljivo kot prigrizek katerega koli zapletenega peciva, piškota ali obrtne čokoladice.

Posebna zahvala Bake It Right za ustvarjanje tabela okusov ki je navdihnilo veliko teh idej!

Ananas na žaru s čilijem v prahu

Ananas na žaru zmanjšuje kislost sadja in bogati njegovo sladkost, zaradi česar je popoln kontrast začinjenim začimbam in prahu. Če nimate žara ali si ne želite vzeti časa, da bi ga zažgali, potem lahko enostavno pečemo ananas na štedilniku z žarom.

Zdravi sadni prigrizki Ananas

Kiki “Krekerji” z jogurtom sivke in pomarančnega cveta

Pripravite si neverjetno moden, hiter in zdrav sadni prigrizek, tako da olupite kivi in ​​ga narežete na kroge. Zmešajte grški jogurt z nekaj cvetovi kulinarične sivke in kančkom vode pomarančnega cveta. Če težko najdete kulinarično vodo iz sivke ali pomarančnega cveta, preprosto vmešajte nekaj medu (pomarančni cvet ali navaden) v jogurt.

Borovnice z limonino obleko s svežim žajbljem

Posezite skledo borovnic z zdravim brizganjem svežega limoninega soka in nekaj svežimi listi žajblja, sesekljanimi in zmasiranimi, da pokažete okus.

Jagodni čips

Jagodni čips

Jagode spremenite v čips, da ustvarite povsem svež pogled na sadje.

Kumare se zaokrožijo z avokadom, granatnim jabolkom in ananasom

Narezana semena ananasa in granatnega jabolka vmešajte v nekaj pretlačenega avokada, da dobite svež in barvit namaz, ki bo videti in okusil na kolobarjih sveže narezanih kumar. Sveže kumare in rahlo hrustljava semena granatnega jabolka dajo tej prigrizku zadovoljiv pridih, ki ga lahko najdete v krekerju.

Zdravi sadni prigrizki

SunRype Raspberry Fruit to Go

ledolomilci za skupinsko srečanje

Ta zdrav sadni prigrizek združuje okuse jabolk, hrušk, bezga in malin v priročnem traku, ki ga je enostavno prigrizti na poti.

Banana “Tartufi” s praženimi sezamovim semenom

karantenski lov za odrasle

Ta preprost prigrizek ima tako koristen okus kot kateri koli pravi tartuf, vendar je te sadne tartufe veliko lažje pripraviti kot prave. Če želite pripraviti bananine tartufe, narežite zrelo banano na 1-palčne koščke. Zdaj koščke banane stisnite na krožnik, prekrit s sezamovimi semeni. Pritisnite dovolj močno, da se semena potopijo v banano, vendar ne pritiskajte tako močno, da bi uničili bananine kroge.

Zdravi sadni prigrizki

Ugrizi granatnega jabolka baobaba

Ta domiseln prigrizek vsebuje organski sadni baobab v prahu in sladek granaten sok. Ti žvečilni ugrizi imajo veliko vlaknin in veliko okusa.

The Maloprodajna stran Nuts.com navaja naslednji pregled strank:

»Žvečilni sadni grižljaji so ravno prave velikosti, da se zmešajo z mešanico poti ali pa se pojavijo v ustih, ko potrebujete malo sladkega. Okus granatnega jabolka res pride skozi in niso pretirano sladki. Zmešal jih bom z oreščki, temno čokolado in ... kokosovimi kosmiči ter pojedel to mešanico popoldan, ko običajno grem v kabino za sladkarije. '

Surovo jabolko se zdrobi v vrčku

V vrček zajemite malo jabolčne omake brez dodanega sladkorja. (Lahko tudi preprosta sesekljana jabolka.) Jabolčno omako prelijte z mešanico ovsenih kosmičev, sesekljanih pekanov, rozin in svežega ingverja. Sploh ne pomislite na to, da bi ga pekli. Popoln je takšen kot je.

Rožnata jagodna solata

Všeč vam bodo presenetljive kombinacije okusov čokoladnega rogača, sladke bazilike in sočnih jagod. Baziliko in jagode nasekljajte, preden v posodo z peščico koščkov rogača stresete obe sestavini.

Marelice 'želve'

Ti zdravi sadni prigrizki, ki jih navdihujejo klasični želvini bonboni, imajo veliko večjo hranilno vrednost kot povprečni košček sladkarij. Če želite marelične 'želve', na posušeno marelico namažite približno 1/2 čajne žličke sira mascarpone. V sir potisnite cel oreh in voilà - dobili ste zdrav (in moden) prigrizek.

Zdravi sadni prigrizki

Domače sadne žvečilke iz kisle lubenice

Ne preveč sladka lubenica je okusna osnova za nekatere prefinjene sadne prigrizke. Poleg tega so ti prigrizki narejeni iz le nekaj prepoznavnih sestavin, vključno z limoninim sokom, medom in lubenico, in na najmanjšo možno mero poskrbijo za smešno poslovanje, ki bi ga lahko videli pri drugih sadnih gumijastih izdelkih.

Pomaranče iz cimeta in kakava

Dodajte malo več dobrote klasični maroški kombinaciji rezine cimeta in pomaranče tako, da na rezine dodate velik prah nesladkanega kakava v prahu. Kakav v prahu pomarančam doda le nekaj kalorij in veliko okusa.

Zdrave sadne prigrizke Pomaranče

Broiled pomaranče

Povzdignite povprečno pomarančo na nove višine tako, da jo prekuhate. Dodani sladkor lahko preskočite, če želite; broiling prinaša že sladko sadje osvežujoče sladke note. Pečete lahko tudi drugo agrume, vključno z grenivko in limonami.

Zdravljice iz banane

Tekstura banane je podobna teksturi avokada. Zmešajte zrelo banano in jo namažite na polnozrnati toast, da dobite sadne različice vseh najljubših avokadovih toastov.

Preizkusite te kombinacije okusov na toast:

  • Banana, lešniki in kardamom
  • Banana, sesekljani datlji in granola
  • Banana, narezane fige in sesekljani makadamije
  • Banana, sveže borovnice in naribana temna čokolada
  • Banana, na kocke narezane marelice, sesekljan pekan in med
  • Banana, na kocke narezane češnje, javorjev sirup in posip z mleto kavo

Zdravi sadni prigrizki

Pojdite na organsko sadne prigrizke

Ti zdravi sadni prigrizki nimajo konzervansov ali umetnih barvil in okusov. Prigrizki preprosto naredijo tisto, kar bi narava želela, in sicer poudarijo prave sadne okuse mandarine, jagode, kivija, manga, roza grenivke in ananasa.

Čokoladni kivi Popsicles

Rezine kivija, prekrite s čokolado, naredijo čudovito osvežujoče popsice. Te popke je enostavno narediti in v zamrzovalniku ostanejo pripravljeni na prigrizke mesece.

Goli cimetovi jabolčni čips

potegavščine za igranje sodelavcev

Bare klasična jabolka spremeni v hrustljavo prigrizek. Pečeni do hrustljave popolnosti in zaprašeni z ravno pravšnjo količino cimeta, ti čipsi nimajo konzervansov ali dodanega sladkorja in nimajo niti olja; jabolka se popolnoma pečejo brez odvečne maščobe.

Jagode, prekrite z jogurtom

Jagode namesto v čokolado pokrijemo z jogurtom, da dobimo zdrav sadni prigrizek, poln koristnih hranil. Poleg tega vam za prigrizke ni treba porabiti časa za taljenje čokolade; jogurt je pripravljen za potopitev.

Votle sklede kivija s češnjevo-jabolčno salso

Prepolovljeni kivi spremenite v popolnoma predstavljive sadne prigrizke, ki bodo navdušili vsakogar, za katerega se jih odločite deliti. Za prigrizek kivi prerežite na pol. (To bo delovalo navpično in vodoravno.) Zdaj izvlecite nekaj kivija, da ustvarite velikodušen vodnjak za vašo sadno salso. Posodice za kivi postavite na stran in pripravite sadno salso. Vrzite na kocke narezane češnje in jabolka ter nekaj svežega citrusovega soka; pomarančna, limonska ali limeta bo dovolj. Zdaj žlico salse posodite v skodelice za kivi in ​​uživajte.

Marelice na žaru

Narežite nekaj svežih marelic in jih na srednjem ognju vrzite na žar. Marelice kuhajte na vsaki strani, dokler ne začnejo dobivati ​​tistih okusnih oznak na žaru. Uživajte v marelicah na žaru same ali z rožico svežega medu in kepico jogurta.

Jagodni Chia puding

Chia semena se zdrobijo, da dajo mleku teksturo svežega pudinga, pudinga, bogatega z omega-3 maščobnimi kislinami. Puding uporabite kot osnovo za različne zdrave sadne prigrizke. Ta jagodni chia puding vsebuje kokosovo mleko, vanilijo in seveda sveže jagode.

Sesekljana kivijeva solata s pistacijami in meto

Ta poživljajoča solata prikazuje več okusnih zelenih odtenkov. Vse sestavine sesekljajte in jih vrzite v vrček za zdravo sadno solato z odtenki in drobljenjem. Pistacije zagotavljajo zdrav odmerek beljakovin, meta pa energičen sunek.

Zdravi sadni prigrizki Brusnice

Mango Pops

Ti zdravi sadni prigrizki vsebujejo mango, datlje in marelice. Imajo tudi sončnična semena, rjavo-rižev čips in hrustljavo kvinojo. Vse skupaj se naredi za priboljšek, poln sadne dobrote in oreščaste, zrnate energije.

Zdravi sadni prigrizki

Zdrave organske sladkarije za surfanje Gummy Bears

aktivnosti za team building za odrasle

Gumijasti medvedki so lahko za vas boljši, če so narejeni iz ekološkega sadnega soka in drugih koristnih sestavin. Te ploščice preskočijo koruzni sirup in umetna barvila, vendar imajo veliko vitamina C.

Domači veganski sadni prigrizki

Pripravite si lastne zdrave sadne prigrizke iz pomarančnega soka, soka pese, prahu agar agar in drugih sestavin iz prave hrane. Pripravite si gumijaste popravke brez krivde.

Solata iz koromača in grenivke

Naredite sadno solato, ki vsebuje neverjetno paleto okusov, ki jih običajno najdete v restavraciji.

Pražene slive z grškim jogurtom

Praženje sliv razkrije globoke naravne okuse in sokove sadja. Ko sadje konča s kuhanjem, vsako polovico žlice prelijte z veliko jogurta, bogatega z beljakovinami. Tople pražene slive so prijetna malica ali lahka sladica, ki jo delite s prijatelji.

Granola-polnjene fige

Na vrh fige zarežite križ in nato cvetove nekoliko olupite nazaj, da se plod odpre. V vsako figo žličite granolo z nizko vsebnostjo sladkorja, da dobite saden in hrustljav prigrizek z vlakninami in velikim okusom.

Mandlji s svežim grozdjem in borovnicami

Namesto da mandlje mešate s suhim sadjem, jih poskusite zmešati s svežim sadjem. Ta kombinacija ustvari osveženo različico mešanice poti, ki jo je še vedno enostavno odpeljati na pot, ko jo spakirate v posamezne sendvič vrečke.

Smoothie Blackberry-Vanilla

Zmešajte 1/2 skodelice robid, 1 čajno žličko vanilije, 1 skodelico mleka in 1/4 skodelice ovsa, da dobite neverjetno obilen smuti, ki vas bo napolnil bolje kot večina prigrizkov. Zaradi gladkih, prijetnih okusov ali ovsenih kosmičev in vanilije je ta smoothie enako prijeten pozimi in poleti.

Zdrave češnjeve energijske kroglice

Datlji, oreščki in višnje se sestavijo, da ustvarite energične prigrizke, ki jih boste želeli pojesti vsakič, ko boste potrebovali prigrizek.

spletne igre za oddaljene ekipe

Solata iz grenivke, cilantra in avokada

Koščke grenivke vrzite skupaj z nekaj rezinami avokada in peščico cilantra. Ta prigrizek je hkrati sladek in slan. Je vsestranski prigrizek, ki nikoli ne razočara in vedno nasiti, ne glede na to, kakšno hrepenenje imate. Poleg tega se kremasti avokado in kisla grenivka odlično dopolnjujeta.

Smoothie iz breskev, ingverja in kokosa

Zmešajte eno breskev, 1/4 skodelice nesladkanega kokosa, 1/4 čajne žličke ingverja in 1 skodelico kokosovega mleka, da pripravite ta krepki smuti. Zvonast ingver in gladek kokos bosta preprečila globoko sladkost breskev in pripravila blago mešanico, ki bo v vašem repertoarju smutijev vedno najljubša.

Ananasove palčke z zdrsanimi mandlji in modrim sirom

Ananas narežite na super debele palčke. Z majhno žličko zajemite meso ananasa s sredine vsake palice, da ustvarite čolne. Čolne napolnite z modrim sirom in zdrsanimi mandlji. Kisli, sladki ananas je odlična platforma za omamen modri sir.

Obloge s humusom in grozdjem

Nenavadna kombinacija humusa in grozdja je lahko nepričakovana, a neverjetno prijetna. Ti sveži zavitki vključujejo purana, surovo grozdje in slani humus. Prigrizek zajame osnovno privlačnost piščančje solate s svežim grozdjem in polnim puranom.

Zdravi sadni prigrizki Češnje

Vložene češnje

Vložite lahko več kot le zelenjavo. Temne sladke češnje dobijo novo drzno osebnost, ko so namočene v jabolčnem kisu s črnim poprom in timijanom.

Juha iz dinje

Če potrebujete več dokazov, da je sadje najbolj vsestranski prigrizek doslej, bi moralo to delo storiti, če se spremeni v juho. Ta kreativna juha iz dinje vsebuje jogurt, med in meto za osvežilno juho, ki je kot nalašč za prigrizke med obroki.

Kateri je vaš najljubši sadni prigrizek? Ste purist, ki surove koščke rad jedo cele ali pa želite svoje sadje narezati in narezati na briljantne aranžmaje?

(PS - Ne zamudite 40% POPUSTA na vaš prvi Deluxe Box okusnih in zdravih prigrizkov!)

Dodatni viri: