Kako načrtovati izziv hujšanja v pisarni

pisarniški izziv za hujšanje

Želite načrtovati pisarniški izziv za hujšanje, zaradi katerega se ljudje počutijo opolnomočene, namesto da bi bili poraženi? Na voljo imamo vse informacije, ki jih potrebujete za uspešen izziv, tudi če začnete od začetka.

Izguba teže in dobro počutje

Izziv hujšanja v pisarni, če je načrtovan skrbno in občutljivo, je lahko ključni del pobud za dobro počutje v vaši pisarni.

timsko delo med pisarniškim izzivom hujšanja

kako priti do novega ledolomilca

Izzivi za hujšanje v pisarni lahko:

  • Spodbujajte timsko delo
  • Gojite podporo, ki lahko spremeni zdravje, kondicijo in izguba teže v rezultate
  • Spodbujajte globoke in trajne vezi, ki temeljijo na kaj zunaj vsakodnevnih pisarniških izzivov
  • Voditi do prihranki v zdravstvu

Odmor! Pazite, da skrbno načrtujete in sporočite pisarniški izziv hujšanja.

Doseči zdravo telesno težo ne pomeni nujno biti čim bolj suh. Idealne teže so odvisne od številnih zapletenih posameznih dejavnikov - vključno z genetiko, življenjskim slogom in telesno sestavo.

bodite občutljivi na izzive izgube teže

Poleg tega je teža ena mogoče kazalnik splošnega zdravja osebe. Kaže, da je to enostaven kazalnik, saj večina ljudi lahko brez težav spremlja nihanja teže iz dneva v dan; dejavniki, kot sta krvni tlak ali indeks telesne mase, pa zahtevajo intenzivnejša orodja.

Ko komunicirate o pisarniškem izzivu hujšanja, ne pozabite biti previdni in preudarni. Opomnite ljudi, naj vidijo izziv za hujšanje, kot bi ga imeli pri drugih vrstah fitnes izzivov: način, da se začnete počutiti bolj zdravo, medtem ko se vežete s sodelavci.

Office Huss Challenge Dos

  • DO: Promocija telesna pozitivnost nad vsemi drugimi cilji.
  • DO: Naj bo vaš izziv vključujoč, odprt za ljudi vseh kondicijskih ravni in ciljev.
  • DO: Rejništvo tovarištva, ne konkurenca. (Spodbujajte miselnost, da je vsak izgubljeni kilogram skupinski uspeh.)
  • DO: Spodbujajte fitnes dejavnosti, ki jih zaposleni lahko dolgoročno vzdržujejo. (Ekstremni treningi »pojdi ven in potem zruši«) lahko spodbudijo kratkotrajno izgubo teže, vendar večina zaposlenih teh vadb ne bo videla, saj se dolgoročno spreminja življenjski slog.)
  • DO: Spodbujajte ljudi k izdelavi zdravih nadomestkov. (Namesto piškotka imejte jabolko!)
  • DO: Navedite vire, tudi samo povezave do izdelki za zdravo hujšanje , pomagati zaposlenim pri hujšanju na pametne, trajnostne načine.
  • DO: Navedite standardno izjavo o omejitvi odgovornosti. Verjetno ste to besedo že videli po telovadnici ali pred katerim koli video posnetkom joge. Te izjave o omejitvi odgovornosti preprosto opisujejo nekatere ključne točke, ki ščitijo udeležence programa in vaše podjetje. Oglejte si, kaj pravi Jillian Michaels v svoji izjavi o omejitvi odgovornosti .
  • DO: Ustvarite priložnosti za podaljšanje. Udeleženci programa bodo radi delali skupaj, si izmenjevali zdrave recepte in se pogovarjali o svojih ciljih. Razmislite o ustvarjanju dolgoročnih pobud podjetij, kot so tekaške skupine, tečaji zdravega kuhanja ali joga klubi, ki bodo zaposlenim pomagali podaljšati zdravstveni uspeh še dolgo po koncu izziva.
  • DO: Povejte vsem vire, tudi Telefonska linija Nacionalnega združenja za motnje hranjenja , lahko uporabljajo, če se borijo (ali se že borijo) s težavami s prehrano in telesno težo.

Izziv za hujšanje v uradu ne sme

  • NE: Ponudite nagrade za osebo, ki izgubi največ kilogramov, saj lahko te spodbude spodbujajo nezdravo vedenje ali neprijazno konkurenco.
  • NE: Prisili udeležence, da si delijo svoj napredek / težo. Ta praksa lahko nekatere spodbuja, druge pa odtujuje.
  • NE: Spodbujajte ljudi k natančnemu štetju kalorij, ki ne vpliva na prehransko kakovost kalorij.
  • NE: Program naj bo obvezen.

Ustvarjanje izziva za hujšanje v pisarni

Načrtovanje in izvedba

načrtovanje izziva za hujšanje v pisarni

govor uslužbenca meseca
  • Ustvarite pisarniški predlog za hujšanje. Uradni predlogi vam pomagajo, da se zavijete okoli sebe, da bodo vse vaše neverjetne ideje izvedljive, prav tako pa vam omogočajo jasen in jasen način predstavitve svojih idej in potrebnega nakupa.
  • Pojasnite, zakaj želite imeti pisarniški izziv za hujšanje; razložite koristi tega.
  • Naštejte končne rezultate, postavke (tudi abstraktne postavke, kot je 'komunikacijski načrt za izziv hujšanja), ki sestavljajo izziv. Upoštevajte vse, kar morate storiti ali ustvariti, da svojo idejo za izziv spremenite v resničnost.
  • Predlagajte meritev za uspeh. (Na primer, morda je vaša ideja o uspehu videti tako, da 60% vseh zaposlenih, ki sodelujejo v izzivu, nato pa vsaj 40% vseh udeležencev dejansko shujša zaradi izziva.
  • Ustvarite časovni načrt za faze projekta: načrtovanje, izvajanje in vrednotenje.
  • Predlagajte proračun z razčlenjenimi stroški.
  • Opišite tudi nedenarne stroške izziva, vključno z vlogami zaposlenih in predvidenimi urami. Na primer,
      • Vodja komunikacij: 5-10 delovnih ur
  • Postavite svoj predlog in pridobite vplačilo vodstva in odobritev proračuna. Ko to storite, lahko zares začnete!
  • Zamisli iz svojega projektnega predloga spremenite v projekt načrt s posebnimi opravili. Če želite to narediti, samo natančno razmislite, kako nameravate dostavi svoje rezultate.
    • Na primer, če je bil eden od vaših rezultatov »Razvijte na podlagi dokazov temelječ načrt prehrane in vadbe, ki bo zaposlenim pomagal, da začnejo z izzivom«, potem bodo vaše naloge:
      • Raziskujte prehranske in vadbene strategije, za katere so se raziskovalci izkazali kot učinkovite.
      • Ugotovitve združite v vrsto enostavnih nasvetov.
      • Dizajnerska skupina naj nasvete spremeni v infografiko.

Nastavitev parametrov izziva

Ko pride čas za natančno prilagajanje podrobnosti dejanskega izziva hujšanja, osrednjega dela vsega dela, ki ga opravljate, se prepričajte, da izziv vlijete v nekatere parametre. To je navsezadnje izziv in izziv brez parametrov bi imenovali brezplačen za vse.

Odgovorite na spodnja vprašanja, da začnete določiti svoje parametre.

karantenski lov za odrasle

Kaj pomeni uspešno opraviti izziv?

  • Ali izgublja 10 kilogramov? 20 kilogramov?
  • Boste imeli zmagovalce? Kaj naredi 'zmagovalca?' (Eden od naših DON’T-jev odsvetuje izbiranje zmagovalcev na podlagi izgubljenih kilogramov, zato razmislite o drugih, bolj zdravih merilih uspeha, na primer »večina slabih navad se spremeni v dobre navade.«
  • Ali je sodelovanje dovolj za uspeh na izzivu ali bodo morali udeleženci dokazati uspeh?

pisarna izguba teže izziv uspeh

Kako bodo udeleženci poročali o svojem napredku?

  • Ali boste dovolili uporabnikom, da se samoporočajo?
  • Ali boste potrebovali nekakšen uradni mehanizem za merjenje teže ali ' ocenjevalec maščobe ? '

Kako dolgo boste izvajali program?

  • Boste opravili en let, morda za 2 meseca?
  • Ali boste nadaljevali in postavili vnaprej določene 'mesece izzivov' skozi vse leto?

Komuniciranje o izzivu

Komuniciranje o pisarniškem izzivu hujšanja

Kako komunicirate pred, med in po izzivu hujšanja v pisarni, lahko določite uspeh izziva in celo narekujeta stopnjo vpletenosti in zavzetosti ljudi.

spoznavanje dejavnosti za odrasle

Pred: Jasno opišite koristi, pričakovanja in obveznosti izziva. Ustvarite anketo ali povezavo RSVP, da ocenite, koliko ljudi načrtuje sodelovanje v izzivu. Naj bo seznam udeležencev pregleden, tako da bodo zaposleni videli, koliko ljudi se je prijavilo, in dobili navdih za vstop.

Med: Uporabite svoje komunikacijske kanale, da razveselite udeležence. Pošljite koristne opomnike in odštevanja ter opozorite na dosedanje uspehe. Vaš komunikacijski ton naj bo: 'Celotno podjetje je skupaj v tem izzivu.'

Po: Proslavite uspehe vseh udeležencev, opomnite vse o tem, kaj lahko storijo, da ostanejo zdravi vse leto, in zaplavajte datum naslednjega izziva.


Sledenje in napoved napredka

Napovedati uspeh v pisarniškem hujšanju

Do zdaj ste že ugotovili, ali boste udeležencem dovolili, da sami poročajo o svoji teži ali ne. Zdaj je čas, da ugotovite, kaj vse bi morda želeli spremljati kot del izziva in tudi, katere dejavnike uspeha nameravate objaviti in deliti s preostalim delom podjetja.

Sledenje: Razmišljajte zunaj metrik izzivov in razmislite o drugih stvareh, ki bi lahko sledile uspehu. Na primer, zaposlene lahko prosite, naj predložijo slike svojih izzivov ali citate o tem, kako se počutijo, ko izziv napreduje.

Napovedujem: Tedensko objavljajte, ki podrobno opisujejo, kako daleč je izziv, in poudarjajo izstopajoče uspehe. Ti uspehi presegajo izgubljene kilograme; lahko vključujejo stvari, kot so »počutje srečnejše« ali »pridobivanje novih prijateljev«.

Podporne dejavnosti za izziv

Uporabite splošni 'okvir' izziva za načrtovanje povezanih dejavnosti, ki ljudi povezujejo v dobro zdravje.

Nekatere podporne dejavnosti lahko vključujejo:

  • Srečne ure sokov ali smutijev
  • Vikend pohodi
  • Razredi zdravega kuhanja
  • Atletske igre in tekme, vključno s košarko, baseballom, dodgeballom in vsem drugim, česar se lahko spomnite
  • Vroči tečaji joge
  • Dnevi kolesarjenja
  • Kosilo za hojo

Ravnanje in praznovanje rezultatov

pisarniška praznovanja hujšanja

Ko se izziv konča, se začne praznovanje. Pomislite na svoje praznovanje rezultatov kot na 'nadaljevanje', ki utrjuje uspeh vašega izziva.

ideje za pisarniška darila za osebje

Tukaj je tisto, kar lahko po izzivu naznanimo in proslavimo:

Splošna statistika izzivov in uspehi.

  • Sporočite, koliko ljudi je na koncu sodelovalo in izvedlo izziv.
  • Skupno, koliko kilogramov so vsi udeleženci skupaj izgubili.
  • Navedite, koliko skupnih kilometrov so udeleženci med izzivom pretekli, prehodili ali kolesarili.
  • Preštejte, koliko jabolk ali druge zdrave hrane so udeleženci pojedli med izzivom.

Poudarite udeležence.

virtualne team building igre / aktivnosti

Usmerite svoj praznični ton k praznovanju samo hujšanja tako, da počastite izstopajoče udeležence v nekaj različnih kategorijah, ki se osredotočajo na splošno zdravje in srečo. Na primer, lahko poudarite:

  • Najboljši duh
  • Najboljši zdrav kuhar
  • Najbolj zagrizen tekač
  • Najbolj izpopolnjen kolesar
  • Najmočnejša volja
  • Večina prevoženih kilometrov
  • Najboljši igralec ekipe

Povejte vsem o priložnostih za podaljšanje izzivov. (Glejte 'Dos' zgoraj)

Ko se na vznemirljivem koncu izziva žganje močno dvigne, opozorite udeležence in neudeležence na vse načine, kako lahko nadaljujejo uspeh ali iščejo priložnosti za zdrav življenjski slog še dolgo po koncu izziva.

Ste že kdaj sodelovali v izzivu za hujšanje? Radi bi slišali, kaj ste imeli pri tem radi in sovražili.