Naših 25 prigrizkov z visoko vsebnostjo beljakovin z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

prigrizki z visoko vsebnostjo beljakovin z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Prigrizki z visoko vsebnostjo beljakovin z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vam dajejo koncentrirano gorivo. Popolni so, ko morate nekaj vzeti v roke, nekaj narediti ali preprosto živeti svoje najboljše življenje.



kako biti dober izvršni asistent

Izbrali smo nekaj okusnih prigrizkov, ki vsebujejo veliko beljakovin in malo ogljikovih hidratov, tako da veste, kaj si lahko privoščite, ko želite močan prigrizek!

Ti prigrizki so lahko čudovit dodatek k kakršni koli dieti, tudi če ne želite iti v polno ketogenost. Te ideje uporabite kot navdih, ne glede na to, ali želite poskusiti dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo beljakovin ali želite popolnoma spremeniti svoj življenjski slog.

Prednosti uživanja prigrizkov z veliko beljakovinami in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

prednosti visoko proteinskih prigrizkov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov



TO Pregled literature Univerze v Toledu študije o dietah z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo beljakovin so pokazale, da lahko diete z visoko vsebnostjo beljakovin z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov…

  • Pozitivno vplivajo na hujšanje
  • Povečajte občutke polnosti
  • Privede do zmanjšanega vnosa kalorij
  • Prispevajte k zniževanju holesterola LDL

Kako najti prigrizke z visoko vsebnostjo beljakovin z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Te številke predstavljajo nekaj konteksta o tem, kaj je veliko beljakovin in kaj nizkohidrat.

Beljakovine priporočila za vnos se razlikujejo od strokovnjaka do strokovnjaka , toda 50 gramov je dober splošni teren.



Kako najti prigrizke z visoko vsebnostjo beljakovin z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Za ogljikove hidrate Združenje za zdravljenje debelosti je izoliral te cilje:

  • Strogo: 0-20 gramov / dan
  • Zmerno: 20-50 gramov / dan
  • Liberal: 50-100 gramov / dan

Ključne sestavine z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z visoko vsebnostjo beljakovin:

  • Jajca
  • Pusto meso
  • Oreški
  • Semena
  • Sirotkine beljakovine
  • Morski sadeži
  • Tofu

* Ta zbirka prigrizkov je bila zasnovana tako, da je bralcem omogočila, da izberejo najboljše prigrizke za svoje osebne cilje in življenjski slog. Nobenih informacij niso predložili ali pregledali zdravstveni delavci in ne bi smeli nadomestiti zdravniškega posvetovanja in svetovanja.

Prigrizki z visoko vsebnostjo beljakovin z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

prigrizki z visoko vsebnostjo beljakovin z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Ste lačni in pred vami je velik dan. Prigrizek z beljakovinami, ki je prav tako lahek v ogljikovih hidratih, je lahko ravno tisto, kar potrebujete. Zagotavljajo okus in sitost, te možnosti »vzemi in pojdi« ne bodo razočarale.

1. Detour Banana Nut Smart Bar Protein Bar

  • Beljakovine: 10 gramov
  • Ogljikovi hidrati: 18 gramov
  • Dober za vas žarek sestavin: Sirotkine beljakovine, vir beljakovin, ki je morda bolj nasitna kot druge možnosti.

Sladki koščki banane in beljakovinska sirotka naredijo bar, ki je prijeten in prijeten, hkrati pa nasiten in nasiten. Te palice prav tako ne vplivajo na dodani sladkor, da ohranijo število ogljikovih hidratov pod nadzorom.

2. Rowdy Bar sončnično maslo N Berries Energy Bar

  • Beljakovine: 10 gramov
  • Ogljikovi hidrati: 23 gramov
  • Dober za vas žarek sestavin: Beljakovine jajčnega beljaka

Čiste in preproste jagode in semena so poleg beljakovin iz jajčno beljakov pripravljene tako prijetno kot nasitno.

3. Crunchsters BBQ Crunchsters

  • Beljakovine: 7 gramov
  • Ogljikovi hidrati: 19 gramov
  • Dober za vas žarek sestavin: Kali samo fižol

Mung fižol si privošči krompir v vašem najljubšem prigrizku z okusom žara, ki prav tako zagotavlja povečanje beljakovin z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za dodatno energijo.

Štiri. Original Wisconsin Original Turkey Stick

  • Beljakovine: 5 gramov
  • Ogljikovi hidrati: < 1 grams
  • Dober za vas žarek sestavin: puran

Uživajte v čistem puranu, bogatem z beljakovinami, v zajtrku, ki ga lahko jeste kjer koli. Ko želite nekaj slanega in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, vam bo ta prigrizek rešil dan.

5. Čista beljakovinska čokoladna kokosova beljakovina

  • Beljakovine: 19 gramov
  • Ogljikovi hidrati: 19 gramov
  • Dober za vas žarek sestavin: Sirotkine beljakovine

Če želite nekaj sladkega, vendar ne želite porabiti ogljikovih hidratov, da ga dobite, potem lahko zgrabite beljakovinsko ploščico, ki je po okusu neverjetno podobna vašim najljubšim sladkarijam.

beljakovinska ploščica z visoko vsebnostjo beljakovin

6. Quevos jajčni beli čips

  • Beljakovine: 10 gramov
  • Ogljikovi hidrati: 3 grame
  • Dober za vas žarek sestavin: Beljaki

Ta enkratni čips iz jajčnih beljakov, ki je na voljo od julija, ima moč, da zatre vse vaše želje po slanih okusih, hkrati pa vas napolni s čistimi beljakovinami.

7. NuGo arašidovo maslo iz jajčno beljakovin

  • Beljakovine: 14 gramov
  • Ogljikovi hidrati: 19 gramov
  • Dober za vas žarek sestavin: Mandlji

Arašidovo maslo in beljaki se povežejo v močno beljakovinsko napolnjeno kombinacijo, ki je zadovoljiva, kolikor pride. Prigrizite ga, ko potrebujete beljakovinsko fiksiranje ali ko imate samo močno željo po arašidovem maslu.

8. Jajca in sol ter pepitas

kako prirediti noč virtualne igre
  • Beljakovine: 14 gramov
  • Ogljikovi hidrati: 2 grama
  • Dober za vas žarek sestavin: Jedrca bučnega semena

Zdravo kuhana jajca dodajte hrustljavemu potopu pepitas in morske soli, bogate s hranili, da dobite aromatično in hranljivo doživetje, ki vas bo pustilo do večerje.

9. Jedilnica z morsko soljo poper

  • Beljakovine: 12 gramov
  • Ogljikovi hidrati: 2 grama
  • Dober za vas žarek sestavin: Divjačina, hranjena s travo

Divjačina s travo je na voljo v baru z močjo beljakovin in minimalnimi ogljikovimi hidrati. Primite to vrstico, ko se počutite povezani z divjino ali če potrebujete energijo, da pridete tja.

10. Nova primarna morska sol goveje tanke®

  • Beljakovine: 13 gramov
  • Ogljikovi hidrati: 8 gramov
  • Dober za vas žarek sestavin: Goveje meso s travo

Ta prigrizek je certificiran s paleo Whole30 in certificiran brez glutena. Te goveje tanke izpolnjujejo nekoč nemogočo nalogo, da sočno vlažno govedino spremenijo v čudovito hrustljav prigrizek.

enajst. Veggie Protein Power Grase

  • Beljakovine: 26 gramov
  • Ogljikovi hidrati: 27 gramov
  • Dober za vas žarek sestavin: Edamame

Ta hrustljav prigrizek vsebuje mešanico slanih indijskih indijskih oreščkov, začinjene čičerike in edamame.

12. Treehouse Raw Celi mandlji

  • Beljakovine: 6 gramov
  • Ogljikovi hidrati: 6 gramov
  • Dober za vas žarek sestavin: Mandlji

Mandlji na drevesnicah ujamejo vse najboljše lastnosti naravnih oreškov. Imajo beljakovine, vitamin E, magnezij in železo.

zabavne virtualne aktivnosti za team building

Dcbeacon-Box-Work-From-Home

Prigrizki z visoko vsebnostjo beljakovin z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Pripravite si lastne prigrizke z visoko vsebnostjo beljakovin z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Ko morate doseči določene cilje glede hranil, je priprava prigrizkov dobra strategija. Ti prigrizki, ki jih je enostavno narediti, vsebujejo preproste sestavine, ki zagotavljajo obilo beljakovin.

13. Tuna Deviled Eggs iz OhCarlene

  • Beljakovine: Približno 18 gramov beljakovin na 4 jajčne polovice
  • Ogljikovi hidrati: O tem< 1 gram of carbohydrates
  • Dober za vas žarek sestavin: Tuna

Dodamo tuno vraževim jajcem, da najljubši prigrizek povzdignemo na nove višine beljakovin.

14. . Turčija jajčne skodelice iz buče N Spice

  • Beljakovine: Približno 23 gramov beljakovin na eno skodelico
  • Ogljikovi hidrati: Približno 4 grame ogljikovih hidratov
  • Dober za vas žarek sestavin: puran

Čarobno kuhanje ustvari še eno čudo v obliki puranjih skodelic, ki jih prelije z beljakovinami zlato jajčece.

15. Tofu kocke z arašidovo omako

  • Beljakovine: O tem 13 gramov beljakovin
  • Ogljikovi hidrati: O tem 7 gramov ogljikovih hidratov
  • Dober za vas žarek sestavin: Tofu

Kuhanje zahteva čas, uživanje surovega tofuja pa je lahko enako okusno in razburljivo kot uživanje kuhane različice. Če želite pripraviti ta prigrizek, preprosto na kocke narišite nekaj izjemno trdnega tofuja in ga nato pojejte s preprostim arašidovo omako .

16. Keto (z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov) Chia semenski puding iz življenja češnjeve žene

  • Beljakovine: Približno 4 grame beljakovin
  • Ogljikovi hidrati: Približno 12 gramov ogljikovih hidratov
  • Dober za vas žarek sestavin: Chia semena

Chia semena superhrane vsebujejo veliko beljakovin in nekaj omega-3 maščobnih kislin. Poleg tega, kot verjetno veste, preprosto tekočino spremenijo v kremast puding.

17. Mandlji Buffalo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

  • Beljakovine: 7 gramov beljakovin
  • Ogljikovi hidrati: 7 gramov ogljikovih hidratov
  • Dober za vas žarek sestavin: Mandlji

Ko se na mandeljne z visoko vsebnostjo beljakovin namesto maščobnega piščanca pojavi velik okus bivolov, lahko uživate ob svoji najljubši začinjeni poslastici.

18. Zrezki Fajita z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z začinjene perspektive

  • Beljakovine: 13 gramov beljakovin
  • Ogljikovi hidrati: 3 grame ogljikovih hidratov
  • Dober za vas žarek sestavin: Otroški beluši

Ta prigrizek na osnovi zrezkov je priložen nekaj okusni zelenjavi. Kaj bi si še lahko želeli pri prigrizku z visoko vsebnostjo beljakovin?

19. . Ugrizi jabolčnega tuna iz jesti, piti, ljubiti

  • Beljakovine: 42 gramov beljakovin
  • Ogljikovi hidrati: 26 gramov ogljikovih hidratov
  • Dober za vas žarek sestavin: Tuna

Sveže jabolčne rezine in bogata umami tuna so močna kombinacija, ki enkrat za vselej konča vaše hrepenenje.

prigrizki iz avokada z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

20. Polnjeni avokado iz skute s konopljinimi semeni in črnim poprom

  • Beljakovine: Približno 17 gramov na polovico avokada
  • Ogljikovi hidrati: Približno 21 gramov na polovico avokada
  • Dober za vas žarek sestavin: Skuta

Izdolbenemu avokadu dodajte kanček skute, da boste v nekaj sekundah pripravili neverjetno svež in enostaven prigrizek.

21. Čolni iz bučk s Pegan iz veganskih bučnih semen iz Cocoon Cooks

  • Beljakovine: Približno 4 grame beljakovin
  • Ogljikovi hidrati: Približno 11 gramov ogljikovih hidratov
  • Dober za vas žarek sestavin: Bučna semena

Bučke bučke narežite po dolžini in jih s kovinsko žlico spremenite v čolne. Pesto iz bučnih semen Dollop - pakiran z zelišči, česnom in črnim poprom - v sredino in uživajte.

22. Mamina polnjena zelena, imenovana Crack iz zelene (ketogena, z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov) iz Paleo Mom Noms

  • Beljakovine: Približno 6 gramov beljakovin
  • Ogljikovi hidrati: Približno 2 grama ogljikovih hidratov
  • Dober za vas žarek sestavin: Zelena

Kremni sir, kumarice in slanina pripravijo prigrizek z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki je bolj privoščljiv kot večina. Privoščite si to prigrizek, ko imate zabavo ali če imate močne želje, ki preprosto ne bodo nehale.

2. 3. Polnjena zelena iz lososa in modrega sira iz zdrave odprtine

vrhunska podjetja za zdravje in fitnes
  • Beljakovine: 16 gramov beljakovin
  • Ogljikovi hidrati: 3 grame ogljikovih hidratov
  • Dober za vas žarek sestavin: Losos

Losos ni samo za večerjo, še posebej, če ga lahko grizljate na vrhu svežih, svežih zelenih palic. Kontrast med modrim sirom in sriracho povzdigne celotno izkušnjo.

24. Nizkoogljične mocarele iz ene kapljice

  • Beljakovine: Približno 12 gramov beljakovin
  • Ogljikovi hidrati: Približno 1 gram ogljikovih hidratov
  • Dober za vas žarek sestavin: Mocarela palčke

Mandljeva moka in sir iz mozzarelle naredijo slastne prigrizke, ki so še boljšega okusa kot zamrznjene in restavracijske različice, ki jih poznate in imate radi.

25. Keto kandirani oreščki s slanino iz miru, ljubezni in nizke vsebnosti ogljikovih hidratov

  • Beljakovine: 7 gramov beljakovin
  • Ogljikovi hidrati: Približno 5 gramov ogljikovih hidratov
  • Dober za vas žarek sestavin: Pecans

Sladki kandirani oreščki in slanina se združijo v prigrizku z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov = to je kot nalašč za vse, ki iščejo prigrizek, ki hodi po črti med sladkim in slanim.